Christmas Survival Guide für Kinderwunschpaare

Jedes Kinderwunschpaar ist unterschiedlich, wenn es darum geht, ob es offen über den Kinderwunsch sprechen will oder nicht. Beide Vorgehensweisen sind absolut okay, sollten jedoch im Vorfeld zwischen den Partner*innen geklärt sein.

Option 1: Sie möchten Ihren Kinderwunsch mit der Familie oder Freund*innen besprechen

Vielleicht fühlen Sie sich dabei anfangs unwohl, jedoch werden Ihre Liebsten Sie dabei unterstützen und ein offenes Ohr für Sie haben. Um unangenehme Fragen beim Weihnachtsessen oder am Silvesterabend zu vermeiden, hilft es bereits vorab ein ruhiges Gespräch mit jenen Personen zu führen, denen Sie sich anvertrauen möchten. Machen Sie gleich zu Beginn klar, dass Sie keine Tipps oder Erfahrungen von anderen Paaren benötigen, sondern einfach nur jemand, der Ihnen zuhört und Ihre Sorgen und Ihren Kummer wahrnimmt. Scheuen Sie sich auch nicht davor, die Konversation höflich aber bestimmt zu beenden, wenn diese für Sie unangenehm werden sollte.

Option 2: Sie möchten Ihren Kinderwunsch nicht mit der Familie oder Freund*innen besprechen

Vereinbaren Sie als Paar, dass während der Weihnachtszeit nicht mit der Familie über das Thema Kinderwunsch gesprochen wird. Sollte Ihre Familie unerwartet unangenehme Fragen stellen oder nicht-hilfreiche Tipps geben, weisen Sie diese höflich darauf zurück. Betonen Sie, dass Sie hier sind, um gemeinsam Weihnachten zu feiern und nicht um über sehr intime Dinge in großer Runde zu sprechen. Sagen Sie, dass Sie dann darüber sprechen werden, wenn Sie dazu bereit sind oder ein passenderer Moment gekommen ist.

Schließen Sie auch einen Pakt mit Ihrem Partner / Ihrer Partnerin, dass Sie während dieser Zeit nicht über die Behandlung sprechen. Dafür ist zu einem späteren Zeitpunkt noch ausreichend Zeit. Fokussieren Sie sich stattdessen auf Ihre Rolle als Partner*in und sprechen Sie über jene Dinge, die Ihre Beziehung so großartig macht, z.B. was Sie aneinander schätzen oder was Sie zueinander hinzieht. Dies tut der Beziehung gut, festigt Ihre Verbindung zueinander und hilft Ihnen, sich zu entspannen.

Besteht über längere Zeit ein unerfüllter Kinderwunsch, bedeutet das für die betroffenen Paare eine außerordentliche Belastung. Zahlreiche Studien belegen: Je größer der Stress, desto geringer sind die Chancen auf eine erfolgreiche Behandlung. Und nein, unser Tipp lautet jetzt nicht nur ganz allgemein "Entspannen Sie sich" - denn das haben Sie vermutlich schon (zu) oft gehört.

Nutzen Sie die Tage, an denen Sie frei haben, um ein wenig abzuschalten, den Alltag zu entschleunigen. Machen Sie die Dinge, für die Sie sonst keine Zeit haben:

• Nehmen Sie sich ein Buch, das schon lange darauf wartet, von Ihnen gelesen zu werden.
• Gehen Sie ohne Ablenkung - vielleicht sogar alleine - in den Wald und nehmen Sie die erdenden Geräusche um sich wahr (Schritte im Schnee, das Rascheln der Blätter, der Wind in den Baumkronen).
• Schlafen Sie einfach mal aus - ohne Wecker, so lange Sie wollen. Und als Draufgabe gibt es dann noch Frühstück im Bett!
• Schauen Sie Ihre Lieblingsserie, hören Sie Ihre liebste Musik während Sie in der Badewanne liegen und tun Sie einfach ohne schlechtes Gewissen nichts.

Derzeit ist jedes vierte Paar in Österreich vom Thema Unfruchtbarkeit betroffen. Der unerfüllte Kinderwunsch sollte längst kein Tabuthema mehr sein und unseren Paaren hilft es immer unglaublich, sich mit anderen Kinderwunschpaaren auszutauschen. Es gibt mittlerweile viele Support-Foren und Whatsapp Gruppen, in denen man mit anderen Paaren sprechen kann.

Besonders möchten wir Ihnen aber den Verein "DieFruchtbar" empfehlen, eine Gruppe von Frauen, die der unerfüllte Kinderwunsch zusammengeführt hat. Die im Herbst 2020 gegründete Selbsthilfegruppe bietet auch Fertility Talks, um über Fehlgeburten, Unfruchtbarkeit, künstliche Befruchtungen und Adoption zu sprechen. Nehmen Sie Kontakt auf, Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie mit anderen Menschen sprechen, die Ihre Situation nachempfinden können.

ZUM VEREIN DIEFRUCHTBAR

Vanillekipferl, Linzer Augen, Fondue, Raclette - wer liebt sie nicht, die jährliche Weihnachtsvöllerei? Schließlich ist es auch schon ein bisschen Tradition, sich zu Weihnachten nichts zu verbieten und vielleicht nach dem Weihnachtsessen schon mal den Hosenknopf öffnen zu müssen. 

Wichtig ist aber, dass Sie Ihrem Körper nach der - für ihn doch anstrengenden - Weihnachtskost wieder essentielle und nährreiche Lebensmittel zuführen, die ihm guttun und die Ihre Entspannung unterstützen. 

Eine ausgewogene und gesunde Ernährung mit mehreren Portionen Obst und Gemüse ist die Basis, um die Fruchtbarkeit von Frauen und Männern zu erhöhen und kann den Eintritt einer Schwangerschaft wesentlich begünstigen. Dabei ist besonders die Zufuhr von Vitaminen (C, E, A, B), Mikronährstoffen (Eisen, Magnesium, Calcium, Selen) und Folsäure empfehlenswert. Des Weiteren ist bei einem Kinderwunsch auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr (Wasser, ungesüßter Tee) zu achten – der Konsum von Koffein und zuckerhaltiger Limonaden sollte reduziert werden. 

Unfruchtbarkeit ist ein sehr individuelles und komplexes Thema. Es gibt so viele Informationen, die auf Websites von Kinderwunschzentren, Dr. Google oder sozialen Medien angeboten werden. Doch eine wichtige Botschaft von uns ist ganz klar:

Wenn Sie bereits seit mehr als 12 Monaten versuchen schwanger zu werden und es hat bis jetzt nicht geklappt, holen Sie sich Unterstützung! Ihre Gynäkologin / Ihre Gynäkologe wird Ihnen bei den ersten Schritten unterstützend zur Seite stehen, Ihr Partner sollte schon vorab ein Spermiogramm erstellen lassen. Haben Sie keine Angst, den Weg ins Kinderwunschzentrum zu gehen - jede Reise beginnt mit dem ersten Schritt! Und der Erfolg der Kinderwunschreise ist (leider) maßgeblich an das Alter der Frau gebunden.

Paare, die sich bereits auf der Kinderwunschreise befinden und schon Fehlversuche hatten, sollten den Jahreswechsel dazu nutzen, um die weiteren Schritte zu besprechen: Welche Behandlungen / Zusatzbehandlungen kommen für uns in Frage? Wie sieht die finanzielle Situation aus? Wie viele Versuche wollen wir noch machen? Was können wir an unserem Lebensstil noch optimieren? 

Einen Plan zu erstellen gibt Ihnen Kraft, Hoffnung und Perspektive! Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie gemeinsam die wichtigsten Fragen geklärt haben und einen für Sie beide stimmigen Plan haben.

Unsere Psychotherapeutin Eveline Leitl hat als kleines Geschenk für Sie eine Gedankenreise zusammengestellt:

"Vielleicht sind Sie gerade unterwegs. Vielleicht sind Sie gerade auf einer Reise, sitzen in einem Zug "Endstation Kind". Draußen zieht die Landschaft an Ihnen vorbei -  nehmen Sie sie noch wahr? Vielleicht ist der Blick ganz nach innen gerichtet, kreist um einen Gedanken: "Ich will ans Ziel". Absolut verständlich, bei diesem hohen Energieeinsatz. Und gerade deswegen: Wann haben Sie zuletzt Kraft getankt? Jetzt wäre vielleicht eine gute Gelegenheit dazu - eine Zwischenstation! Sie heißt: "Gemeinsame Auszeit". Aussteigen - zu zweit - Hand in Hand - sich bewegen, durchlüften, einmal wieder etwas anderes tun, Kraft tanken, Energie schöpfen. Wie? Das wissen sie selbst am besten. Vielleicht mit Romantik - kann sein, muss nicht sein. Vielleicht ein Tag voller Lachen - kann sein, muss nicht sein. Vielleicht ein Tag in der Natur - kann sein, muss nicht sein... Das Wichtigste beim wieder Einsteigen in den Zug: die Kraft spüren. Denn niemand kann Ihnen sagen, wie lange diese Reise noch dauern wird. Mag sein, dieser kleine Zwischenaufenthalt hat es möglich gemacht, genug Kraft zu haben, durchzuhalten. Vielleicht hat er es sogar möglich gemacht, rascher ans Ziel zu kommen. Wer weiß - mag sein..."