Tipps für eine Paar-Auszeit bei unerfülltem Kinderwunsch
Der unerfüllte Kinderwunsch und das Thema Unfruchtbarkeit kann selbst die stärksten Beziehungen belasten. Zwischen den Behandlungsterminen im Kinderwunschzentrum, dem alltäglichen Stress und auch Enttäuschungen, denen Paare auf ihrer Kinderwunschreise ausgesetzt sind, kann es sich manchmal unmöglich anfühlen, die Romantik als Paar am Leben zu erhalten. Dabei ist es so wichtig, dass Sie beide sich als Paar nicht "aus den Augen verlieren".Eine Paar-Auszeit ist daher eine ideale Gelegenheit, eine gedankliche Pause vom Thema Kinderwunsch zu nehmen und sich auf die Liebe und Verbindung mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin zu konzentrieren. Feiern Sie Ihre Liebe zueinander und dass Sie diese Reise gemeinsam meistern - dies stärkt Ihre Beziehung zueinander und hilft, den durch die Behandlung verursachten Stress ein Stück zu reduzieren.
Unsere Tipps sollen Ihnen dabei helfen, diesen Valentinstag (und gerne auch so viele andere Tag wie Sie möchten!) gemeinsam zu genießen:
#1 Sprechen Sie nicht über das Thema Kinderwunsch oder Ihre Kinderwunschreise!
Schließen Sie einen Pakt mit Ihrem Partner / Ihrer Partnerin, dass Sie während Ihrer gemeinsamen Auszeit nicht über die Behandlung sprechen. Dafür ist zu einem späteren Zeitpunkt noch ausreichend Zeit. Fokussieren Sie sich stattdessen auf Ihre Rolle als Partner*in und sprechen Sie über jene Dinge, die Ihre Beziehung so großartig macht, z.B. was Sie aneinander schätzen oder was Sie zueinander hinzieht. Dies kann Wunder wirken, festigt Ihre Verbindung zueinander und hilft Ihnen, sich zu entspannen.
#2 Verbringen Sie ein romantisches Date nach Ihrem Geschmack miteinander!
Ein Date ist eine perfekte Möglichkeit, sich daran zu erinnern, warum man sich verliebt hat. Sie könnten z.B. an jenen Ort zurückzukehren, an dem Sie sich das erste Mal getroffen haben und dort gemeinsame Zeit verbringen. Das weckt angenehme Erinnerungen. Dies ist besonders wichtig, da viele Menschen seit Corona im Home Office arbeiten und mehr mit ihrem Partner / ihrer Partnerin zusammen sind. Wenn Sie heute ausgehen können, vermeiden Sie Orte, die Ihnen emotionalen Schmerz oder Stress bereiten, wie z.B. ein Abendessen in einem Restaurant, in dem sich möglicherweise kleine Kinder aufhalten.
#3 Mal etwas Neues ausprobieren
Probieren Sie doch gemeinsam mal etwas völlig Neues! Einige Studien zeigen, dass Abenteuer und neue Erfahrungen das Belohnungszentrum im Gehirn aktivieren und die Produktion von Dopamin steigern können. Dies bringt Ihnen erneut das Gefühl vom Frischverliebtsein zurück und bringt Sie wieder ein Stück näher zueinander.
#4 Das schönste Geschenk ist die gegenseitige Unterstützung
Lassen Sie diese Zeit eine hilfreiche Erinnerung daran sein, dass es unter all den Injektionen, Ultraschalluntersuchungen, Terminen im Kinderwunschzentrum und Bluttests ein „uns“ gibt, das so leicht übersehen werden kann. Das beste Geschenk, das Sie sich gegenseitig machen können, ist die gegenseitige Unterstützung und Liebe auf dieser Reise.
Gemeinsam sind Sie stark und meistern diesen Weg, denn je geringer der Stresslevel ist, desto höher sind die Chancen auf eine erfolgreiche Behandlung. Mit verschiedenen Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga, Tai Chi oder Musik für Geist und Seele kann dem Stress entgegengewirkt werden. Wenn Sie darüberhinaus Unterstützung benötigen, möchten wir unseren bestehenden Kinderwunschpaaren die kostenfreie Angebote unserer Psychotherapeutin Eveline Leitl wärmstens ans Herz legen.
#5 "It's the little things" - kleine Dinge machen oft viel aus
Jemandem zu zeigen, dass man ihn liebt, muss nicht immer mit teuren Geschenken verbunden sein. Tatsächlich muss es keinen Cent kosten. Kleine Liebesbriefe und Notizen, die Sie Ihrem Partner / Ihrer Partnerin in der Lunchbox oder Tasche verstecken, die später am Tag gefunden werden; etwas früher aufstehen, um Kaffee zu kochen; oder auch nur eine Fußmassage, während Sie gemeinsam Ihre Lieblingsserie im Fernsehen ansehen – das alles sind kleine aber feine Zeichen der Liebe, die Freude und Glück bereiten.
#6 Sinnlich statt sexuell
Sex steht im Moment möglicherweise nicht im Vordergrund Ihrer Gedanken, insbesondere wenn Sie mit Ihrer Kinderwunsch-Behandlung beschäftigt sind oder aufgrund Ihrer Stimulationsmedikamente nicht "in Stimmung" fühlen. Doch es muss nicht immer um das Sexuelle gehen. Stattdessen konzentrieren Sie sich auf Sinnlichkeit, kuscheln Sie gemeinsam auf der Couch, unterhalten Sie sich über Ihre Träume und Zukunftspläne und massieren Sie sich abwechselnd. Als Plus (aber nicht Muss!) kann dieser langsame Start dabei helfen, das Verlangen nach Ihrem Partner / Ihrer Partnerin ganz überraschend zu entfachen.
#7 Gedankenreise von unserer Psychotherapeutin Eveline Leitl
Unsere Psychotherapeutin Eveline Leitl hat als kleines Geschenk für Sie eine Gedankenreise zusammengestellt:
"Vielleicht sind Sie gerade unterwegs. Vielleicht sind Sie gerade auf einer Reise, sitzen in einem Zug "Endstation Kind". Draußen zieht die Landschaft an Ihnen vorbei - nehmen Sie sie noch wahr? Vielleicht ist der Blick ganz nach innen gerichtet, kreist um einen Gedanken: "Ich will ans Ziel". Absolut verständlich, bei diesem hohen Energieeinsatz. Und gerade deswegen: Wann haben Sie zuletzt Kraft getankt? Jetzt wäre vielleicht eine gute Gelegenheit dazu - eine Zwischenstation! Sie heißt: "Gemeinsame Auszeit". Aussteigen - zu zweit - Hand in Hand - sich bewegen, durchlüften, einmal wieder etwas anderes tun, Kraft tanken, Energie schöpfen. Wie? Das wissen sie selbst am besten. Vielleicht mit Romantik - kann sein, muss nicht sein. Vielleicht ein Tag voller Lachen - kann sein, muss nicht sein. Vielleicht ein Tag in der Natur - kann sein, muss nicht sein... Das Wichtigste beim wieder Einsteigen in den Zug: die Kraft spüren. Denn niemand kann Ihnen sagen, wie lange diese Reise noch dauern wird. Mag sein, dieser kleine Zwischenaufenthalt hat es möglich gemacht, genug Kraft zu haben, durchzuhalten. Vielleicht hat er es sogar möglich gemacht, rascher ans Ziel zu kommen. Wer weiß - mag sein..."