Sport und Bewegung wirken sich positiv auf den Gesundheitszustand und das allgemeine Wohlbefinden aus. Studien belegen, dass Frauen, welche leichtes, moderates Training betreiben eine verbesserte Insulinfunktion und ein verbessertes Hormonprofil aufweisen. Vergleichsgruppen mit Frauen, die nicht trainieren oder übergewichtig sind, hatten dabei weitaus schlechtere Ergebnisse.
Vor dem Eintritt einer Schwangerschaft gibt es beim Sport keinerlei Einschränkungen. Man sollte jedoch auf seine persönliche Leistungsfähigkeit und Fitness achten und sich nicht überanstrengen. Vorsicht ist geboten, wenn man bisher keinen Sport betrieben hat und damit beginnen möchte.

Auch Männer profitieren von moderatem Training – jedoch sind extreme sportliche Aktivitäten wie Spinning für die Spermienproduktion nicht förderlich. Generell führen alle Aktivitäten, die Wärme, Reibung und Enge im männlichen Genitalbereich erzeugen, zu einer nachweislichen Schädigung der Samenzellen.